Miks on C-vitamiin meile nii vajalik?

Kindlasti oled kuulnud, et C-vitamiin on oluline meie immuunsüsteemi tugevdamiseks 💪🏻

Aga kas teadsid ka seda, et meie kehad ise C-vitamiini toota ega hoiustada ei suuda? 🥺

Kuigi C-vitamiin on oluline komponent meie organismi erinevates ainevahetuses, suudame me omastada igapäevaselt vaid tarbitavast toidust.

C-vitamiini positiivsete omaduste nimekiri on pikk, oluliseimad aga:

✔️ on antioksüdant ja aitab organismil võidelda erinevate haigustega
✔️ omab veresooni lõdvestavat ja vererõhku alandavat toimet
✔️ aitab omastada rauda (mis on üldiselt raskendatud)
✔️ aitab kaasa valgete vereliblede arengule, mis aitab paremini võidelda põletikega.

C-vitamiini peetakse üldiselt ohutuks ja märkimisväärsemaks kõrvalmõjuks suurte dooside korral saab pidada üksnes kõhulahtisust. Siiski tuleks olla ettevaatlik neil, kellel neerupuudulikkus.

C-vitamiini päevase koguse hulk, mida vajame sõltub mitmetest subjektiivsetest asjaoludest (vanus, kaal jne) aga üldiselt peetakse meeste igapäevaseks vajaduseks u 90mg ja naistel u 70mg C-vitamiini. Kõige enam C-vitamiini sisaldavad toiduained on näiteks kartul, brokkoli, sidrun, kiivi, apelsin ja maasikas. Näiteks sisaldab üks sidrun umbes 20mg C-vitamiini.

Toidulisandina on C-vitamiin saadaval eri kujul. Näiteks lahustuvate tablettidena, kapslitena koos B-vitamiiniga või koos tsingiga.
Meie valiku C-vitamiinist nii lahustuval kujul kui ka tablettidena leiad siit.

#evitamiin.ee #evitamiin #tugevtervis #immuunsus #c-vitamiin #toidulisandid